Főoldal | Ausztria | Svájc | Németország | Svédcsavar | Sajtó cikkek | Turisztikai cikkek - PR cikkek | Interjúk | Saját Flickr Galéria

A hatékony bőrfeszesítés 7 titka

Harminc után minden nő elkezd többet foglalkozni a külsejével (ha eddig nem tette volna) és időnként nosztalgikusan gondol vissza tíz évvel ezelőtti önmagára. A bőrünket éri a legtöbb külső hatás, ezért állandó karbantartást igényel, amit nem árt már huszonévesen elkezdeni. Azonban nem elég csak a drága kozmetikai szereket használva reménykedni a csodában, vagy egyéb drasztikus beavatkozásnak alávetni magunkat. A látható, és tartós eredmény eléréséhez életmódváltás is szükséges. A következőkben olyan tippeket osztunk meg olvasóinkkal, amik hatékony segítséget nyújtanak a szép, kontúros, feszes bőr megteremtéséhez, és megtartásához.

1. megfelelő táplálék – és folyadékbevitel
Elsősorban sok zöldség, gyümölcs fogyasztása, amik rengeteg fontos ásványi anyagot, és vitamint tartalmaznak. Ezeken kívül teljes kiőrlésű gabonafélék, rostokban gazdag táplálékok, és minimum 2 liter folyadék fogyasztása naponta. Ez lehet ásványvíz, gyümölcslé, zöldség levek, teák (leginkább zöldtea, és Lapacho, vagy Rooibos, illetve gyümölcs teák) de semmiképpen sem cukros, szénsavas üdítők. Kerüljük a kávé, az alkoholok, édességek (sütemények, csokoládé), zsíros húsok, vörösárú, és a sok tartósítószert tartalmazó ételek fogyasztását.

Ha táplálékunk kellő mennyiségben tartalmaz friss gyümölcsöt és zöldségféléket, megerősödik az immunrendszer. A szervezet ellenálló képessége nő, és így könnyebben semlegesíti a káros hatású szabad gyököket, megelőzve a bőr idő előtti öregedését is.

2.  a dohányzás abbahagyása
A cigarettázás kimeríti az A vitamin készletet, rontja a szöveti vérellátást, felgyorsítja az öregedést, és elősegíti a narancsbőr kialakulását. A rendszeresen cigarettázóknál a vér áramlása a felszíni hajszálerekben erősen csökken, ezért is válik idővel szürkéssé a dohányosok bőre. A sejtekben az elszívott cigaretták nyomán oxigénhiány keletkezik, ami a bőr sejtjeinek anyagcseréjét károsítja, és a rák keletkezésében szerepet játszó szabad gyökök felszaporodását segíti.

3.  bőrfeszesítés a fürdőszobában
Zuhanyozzon reggel és este váltott hőmérsékletű vízzel. Ezt mindig langyos, vagy meleg vízzel kezdje (kb. 2-3 perc), és hideggel fejezze be (kb. 1-2 perc) lentről fölfelé, a szív irányába haladva. Tudni kell, azt is, hogy a hosszú ideig tartó meleg vizes fürdő nem jó hatású (megterheli a szívet és a keringést, valamint visszeres panaszok esetében mellékhatásai lehetnek)! A luffa szivaccsal, kesztyűvel, vagy félpuha sörtéjű kefével végzett dörzsölés javítja a vérkeringést.

4.  a mozgás áldásos hatása
Sportoljon, legalább hetente 2-3 alkalommal, 35-45 percet. Bármilyen sporttevékenység jó, amit szívesen végez, nem túl megterhelő, de azért van látványos eredménye. Rendszeres mozgás nélkül ugyanis hiába a többi pont betartása, nincsen szép alak, feszes bőr, ezenkívül még a közérzetre is pozitív hatással van! Ez a különböző fittness – és edzőtermek mellett lehet : egy lendületes séta (minimum 15 perc), vizigimnasztika, tartásjavító – és nyújtó gyakorlatok, lépcsőzés, kocogás, hastánc...

Tipp: a szobabicikli ugyan nem helyettesíti az igazi kerékpártúra élményét, mégis praktikus. Igen hasznos edzés a combokra, és a fenékre is, mert közben minden izmot megmozgat. Napi negyed óra tekerés csodákat tehet.

5.   óvatosan a napozással, szoláriummal
Ne feledkezzen meg a bőr megfelelő védelméről se. A hőség és a szél szárítja a bőrt, a nap UV sugarai roncsolják szerkezetét, ezért fontos, hogy védelmet biztosítsunk számára megfelelő faktorszámú fényvédő készítményekkel. A legmegfelelőbb, ha UVA és UVB sugarak ellen egyaránt védő készítményt (arckrém, testápoló, naptej, stb.) használ. Víz melletti üdülésnél a nagy melegben érdemes vizet permetezni arcunkra, ez hűsíti és egyben felfrissíti a bőrt.

6.  masszázs
A krémek és különféle olajok bőrfeszesítő hatása legjobban masszázst követően érvényesül. (a bőr felvevőképessége ilyenkor akár százszorosára is nőhet!) Hetente kétszeri bőrfeszesítő masszázs igen hatékony.

Bőrfeszesitő masszázs krémek

Néhány példa:
Az aktív krémek csodát nem tesznek, de célirányos test - és táplálkozási tréninggel párhuzamosan segítenek a bőrt élénkíteni és feszessé tenni.

A hűsítő testtekercselésnél a bőrt alga-plazma gélkoncentrátummal kenik be, majd jéghidegen bebugyolálják a teljes lábat. A pólya kámforral, mentollal, és agakivonattal átitatott, melyek a szöveteket feszessé teszik, élénkítik.

Iontoforézis előtt a bőrt feszesítő ionizált krémmel dörzsölik be. A krém és a bőr természetes ionjai (például ásványi anyagok) egy egyenáramú áramkört zárnak, ami a készítmény hatóanyagait a bőr mélyebb rétegeibe juttatja.

Holt-tengeri iszap kezelésnél a természetes ásványanyagokban gazdag holt-tengeri iszap revitalizálja, méregteleníti a bőrt, kellemesen stimulálja a testet és a lelket. Erősíti a vérkeringést, kivonja a szennyeződéseket a bőrből. A tengeri sóval történő masszázs gyorsítja a mikro-cirkulációt és a sejt metabolizmust, eltávolítja az elhalt hámréteget, megnyugtatja és fiatalítja a bőrt, megelőzi a sejtzsugorodást, illetve regenerálja a sérült, károsodott bőrt. A bőr azonnal puhává, revitalizálttá, relaxáltá, illetve fiatallá és frissé válik.

7.  stresszoldás, és pihenés
A különböző lelki problémák bizony nyomot hagynak a külsőn is. Bármilyen kezelés, és, „csodaszer” csak akkor hatásos, ha lelkileg is megfelelő állapotban vagyunk. A pozitív gondolatok, és érzelmek feszültségoldó, jókedvre derítő anyagokat (endorphin, szerotonin) szabadítanak fel az idegrendszerben. Ennek hatására a vérkeringés, és az anyagcsere felélénkül, az apró ráncok kisimulnak! A jóga, a relaxáció nagyon jó módszer, de ha csak tíz percünk van a lazításra, akkor is érdemes zenét hallgatni, ha teheti, menjen ki a levegőre, nézze az embereket, olvasson el egy verset…

Amit eddig nem tudott az alvásról
Fontos a kellő mennyiségű alvás! Ilyenkor a szervezet feltöltődik, regenerálódik.  A szervezet teljes regenerálódása, méregtelenítése a mélyalvási szakaszok alatt megy végbe, és inkább függ az alvás mélységétől, mint időtartamától. (a szervezetnek napi 5 órai alvásra feltétlenül szüksége van). A bőr alvás közben szépül igazán! A bőr regenerálódása éjfél előtt nagyjából egy órával a legintenzívebb. A fiatalság hormonjának is nevezett melatonin csak sötétben, alvás közben termelődik. (A melatonin javítja a szív és keringési rendszer munkáját, szabályozza az élettani alvásfolyamatokat, növeli a szexuális cselekvõképességet, véd a szabadgyökök sejtkárosító hatása ellen, és test valamennyi sejtjére hat.) Tehát aki szeretné megőrízni bőre fiatalságát, és megteheti, az tíz órakor bujjon ágyba…

szerző: Vrábel Ilona


A cikk részleteinek, vagy egészének másolása, átvétele, és megjelentetése online, vagy offline médiákban a szerkesztőség engedélye nélkül tilos!  

Vissza » Wellness - Fitness

 

A cikk ajánlása!


Aktív rovatok



Szakmai partnereknek



Hasznos linkek



Iratkozzon fel INGYENES hírlevelünkre:
Név:
E-mail cím:

Adatait bizalmasan kezeljük, más részére nem adjuk át!







All right reserved: www.aktivpihenes.hu | Honlapkészítés - XLS.HU -
Ranking-Hits